w jaja

[...] Jogurt 200g (40 węgli, 5,2 białka, 3 tłuszcze) płatki owsiane 50g (32.2 węgli, 6.7 białko, 1,5 tłuszcz) 2 sniadanie(w szkole): -2 lub 3 kanapki (ogórek, ser twarogowy lub jaja, pomidor) Obiad (1,5h przed treningiem): -pierś z kurczaka 100g (0 węgli, 21 białka, 1.3 tłuszcz) lub filet z mintaja w panierce 150g (4,7 węglowodany, 22 białka, 1 [...]

[...] - 1535,3 kJ (367,3 kcal); Białko - 77,5 g; Tłuszcz - 3,8 g; Węglowodany - 5,7 g; Skład: koncentrat białek serwatkowych /60% udziału białek/; ultrafiltrowane białko jaja /40% udziału białek/; kakao (dla smaków: czekoladowy, czekoladowo-miętowy, toffi); kawa naturalna instant; kawa zbożowa instant (dla smaków: kawowy, cappuccino); [...]

[...] te ilości. Posiłek I, B:31g, T:32g, W:36g, 530kcal - szynka 150g - pomidor 200g - chleb żytni pełnoziarnisty 50g Posiłek II (w szkole), B:25g, T:18g, W:44g, 411kcal - jaja kurze całe 150g - koper zielony 10g - pomidor 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 70g Posiłek III (przed treningiem), B:55g, T:7g, W:72g, 542kcal - mięso z piersi z [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia: 2x w tygodniu Fitness: 4x w tygodniu Jak mi odpali to biegam 1 dzień na regenerację Odżywianie: Jem: nabiał, jaja, warzywa Lubię: makarony, słodycze ponad wszystko Nie lubię: mięsa, ale kuraka wchłonę od czasu do czasu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] odżywka proteinowa, zawierająca kompleks białek o zróżnicowanych czasach wchłaniania, w tym szybkowchłanialne frkacje serwatkowe, wolniej wchłanialną albuminę jaja oraz długowchłanialną kazeinę w postaci kazeinianu wapnia. Charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością, a także wysoką aktywnością biologiczną. Produkt ten [...]

[...] Dieta DT - 4300 kcal, 320g białka, 95tłuszczu, 550g wegli 600g ryżu, 100g płatek owsianych , 30 g rodzynek 700g piersi z kurczaka, 90g odżywki białkowej 70g migdałów, 2 jaja, 50g zołtego sera, + sporo warzyw DNT - 3950 kcal, 300g białka, 130g tłuszczu, 400g wegli 150g pieczywa żytniego, 400/500g ryżu, 5 jaj, 100g fety light, 700g piersi z [...]

Witam, mam 17 lat, waże 70 kg i właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy.Teraz przechodzę na trening na masę i chciałbym żebyście sprawdzili czy wszystko robie dobrze. Dieta: Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe [...]

[...] dekstroza, maltodekstryna, białka mleka, słodka serwatka, odtłuszczone mleko w proszku, fruktoza, guma guar (stabilizator), aromat identyczny z naturalnym, albumina jaja, izolat białka sojowego, trójglicerydy o średniej długości łańcucha (MCT), sól, sok z buraka ćwikłowego, lecytyna (emulgator), witaminy , składniki mineralne . Sposób [...]

Witam. Otoz zawsze mialem dosyc luzne podejscie do diety, nie liczylem wartosci ani nie rozdrabnialem sie z posilkami.. Dbalem o to aby byl twarog, oliwa, piers z kurczaka, ryz, chleb pelnoziarnisty, 3l wody, tunczyk i nie jadalem zadnych fast foodow itd itp... Czulem sie znakomicie, tryskalem energia, motywacja do cwiczen ogromna... Jadlem [...]

Troche juz pozno, ale ostatnio dlugo nie trzymalem diety i stwierdzilem ze jak dzis nie przysiade to chyba nigdy. Mam juz troche doswiadczenia w ukladnaniu diety, daje do oceny dlatego ze jak ulozylem sobie pierwsza diete to roslem jak swinia :D a potem dwie nastepne jakos nie dawaly takich efektow, wiec musialm gdzies blad popelnic. Trzy [...]

[...] lekarki ktora postanowila na mnie zbierac doswiadczenie%wylądaowalem po miesiącu u pewnej pani profesor ktora stwierdzila astme i ostre zapalenie oskrzeli i wogole mialem jaja 3-4 miesiące... bralem taki lek METYPRED i ona to nazywala sterydem na astme i ostatnio jak bylem do kontroli (cwicze juz od marca normalnie wiec jest ok)powiedzialem ze [...]

No wlasnie Nie mam problemow z cholesterolem... Robie mase,wiec bialko mi jest potrzebne... Jaja mi wchodza jak szalone Znaczy,bardzo lubie jajka pod kazda postacia... Wiadomo,ze zoltka sa szkodliwe... Czyli moge dziennie jesc np. 10 bialek A jezeli tak to ile zoltek dziennie moge zjesc .......................> Moderator "Naszych Zdjęć" [...]

[...] no to jem dzuo 5385509 22:07:34 kebaby 5385509 22:07:38 obiady porzadne Ja 22:07:53 hehehe 5385509 22:08:16 mi chodzi o jaka odzywke zeby byly efekty w miesniach Ja 22:08:50 kup sobie worek ryżu i palete jajek Ja 22:08:57 to najlepsza odżywka 5385509 22:09:20 ****a : Ja 22:09:22 ? 5385509 22:09:31 ja tu na serio a ty sobie jaja robisz

[...] 14g białka, 51g węglowodanów 14g białka 51g węglowodanów 0g tłuszczu 275 kcal 3 posiłek 100g makaronu (jajeczny) 345kcal, 11g białka, 78g węglowodanów, 3g tłuszczu 2x biało jaja 96kcal, 21g białka, 1,6g węglowodanów Twaróg chudy 100g 100kcal, 20g białka, 3g węglowodanów 53g białka 83g węglowodanów 3g tłuszczu 541 kcal 4 posiłek (przed [...]

[...] wiec o poprawe mojej diety masowej (+500kcal) Zapotrzebowanie kcal wedlug podwieszonego postu ellisa to 3050 kcal - punkt startowy Dieta masowa (3550kcal): 6:00 omlet: jaja, płatki owsiane, mleko b/t/w 36/26/99 9:30 koktajl: wpc, maslanka, mleko kanapki: chleb, maslo, ser, poledwica z piersi kurczaka b/t/w 32/30/52 12:30 kanapki: [...]

[...] kalorii i dzienne zapotrzebowanie,.... niebawem na pewno to nadrobię. A tymczasem staram sie jeść 5 posiłków dziennie w odstępach 3-4godzinnych(1)płatki owsiane na mleku, jaja 2) twaróg wiejski+zupa truskawkowa,chleb razowy ze słonecznikiem + wędlina, 3) Posiłek po treningowy: gainer, wafle ryzowe, piers z kurczaka,ryz 4) Gainer, owoc 5) [...]

[...] Chciałbym się spytać czy plan nie jest przeładowany. Co do diety to jadam w ciągu dnia często ryż/ makaron/ mięso na obiad a tak to jajka, twarogi, do szkoły zawsze ryż+2 jaja, rano zawsze 100g owsianki. dodaje też kilka zdjęć dla rozeznania. sory za jakoś (robione telefonem) Dziękuje za pomoc. http://img717.imageshack.us/i/dsc01892h.jpg/ [...]

[...] moją redukcję 1 dzień free) wtedy zlądowało w moim bebechu, oczywiście nie jadłem żadnych słodyczy, zjadłem całego kurczaka i paczkę musli To moja przykładowa dieta: 8.30- 2 jaja gotowane 131 kcal, 12 g. białka, 9 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów -Trening (aeroby) 10.00- Jogurt naturalny 200g+ 30g płatki owsiane+ 20g migdały+ 150g banan [...]

[...] ze słonecznikiem kurczak 100g POSIŁEK 3 (14:00) Makaron razowy 200g Tuńczyk 120g Oliwa z oliwek warzywa POSIŁEK 4 (18:00)(przed treningowy) ryż biały 175g miód 2 średnie jaja kurze na siłownie chodzę o 20 ze względu na pracę i od razu po treningu chce zażywać białko węglowodanowo białkowe ActivLab - Whey Best Mass Dibencozide Positive POSIŁEK [...]

[...] posilkow to dla mnie za duzo...poprostu nie wcisne tego w siebie. nie rozumiem skad u mnie taka tendencja do tycia, jem mniej niz moi rowiesnicy,staram sie jesc chude mieso jaja,nabial,ryby warzywa itp. pomimo iz nie jem az tylu posilkow co WY dosc ladnie rosna mi miesnie i wszystko bylo by ok gdyby nie brzuch. za cholere nie moge go [...]